【心理育人送温情】师生共育 中国民航大学举办第一期教职工心理健康大讲堂

日前，中国民航大学工会组织举办中航大第一期“乐观向上·一路生花”教职工心理健康大讲堂活动。本次讲座由安全科学与工程学院人因工程系教师鲁春晓主讲，百余位教师和应用心理学专业学生通过腾讯会议参加。

“乐观向上·一路生花”心理讲座第一期

鲁春晓以“疫情下的压力管理与身心调节”为主题娓娓道来，从“人心”“当前的处境”和“压力管理与身心调节”三个方面入手，向大家解释人的心理系统，详细阐述疫情状态下，因为生活模式的突然变化产生的压力是人的一种正常心理应激反应。在压力的限度超过人的可承受范围时，人就会进入心理危机的失衡状态，就会出现心理方面的问题。

鲁春晓讲述判断自身压力大小的方法和标准，并着重讲述看待压力的态度和应对压力的做法，从自我形象和内在连结等方面讲解焦虑的来源，以及如何把焦虑合理转化、合理消化，将“不能接受”“不能处理”“不可预料”的“三不”转化为“可以忍受”“可以解决”“会过去的”的“三是”，从而实现自我和谐、人际和谐、社会和谐的身心健康。同时，她建议与会师生要通过心理学知识的学习，提高管理情绪的能力，在良好社会关系中构建自己的支持系统，并学会求助以提高社会适应性，在爱、工作、游戏中学会自我照料。

鲁春晓以“疫情下的压力管理与身心调节”为题开展讲座

鲁春晓给出心理咨询的渠道，回答参会师生提出的问题，并与参会教职工和学生频繁互动，气氛融洽。科技创新研究院王双说：“特别感谢校工会组织此次心理健康讲座。在新冠肺炎疫情期间，老师们都面临着生活方式、教学方式的改变，对老师们的心理和生理均提出挑战。养成良好的生活习惯，保证规律的作息，通过增强自己的现实感，以及心理耐受力，来保持心理的稳定性。即使居家，老师们依然要认识到自己是被社会、学校、学生以及家人需要的个体，具有自己的社会属性，保持身心健康，一路生花。”

安全科学与工程学院2020级学生司玉叶说：“鲁老师讲的内容通俗易懂，给了我很多启发。心理学是一门神奇的学科，鲁老师给出的解压方法也很实用。她的讲解也让我重新思考许多问题，学会将心比心，学会排解自己，学会让自己放下沉重的包袱，在生活和学习中拥有轻松的心态，拒绝内耗，将更多的精力放在更重要的事情上。”

“乐观向上·一路生花”教职工心理健康大讲堂活动还将在6月17日和6月24日举办两期，主题分别为“疫情下如何保持平和的心态”和“居家抗疫·亲子同裳”，也将通过腾讯会议的形式直播讲座。校工会希望通过心理健康系列讲座活动，不断提升学校疫情防控常态化之下的心理工作应对水平，帮助教职工了解心理健康知识，压力和情绪管理常识、人际关系沟通技巧等，不断提升教职工自我心理疗愈的能力，从而构建和谐师生关系、同事关系、家庭关系，构建和谐校园生活。

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